1. Préparation mentale
Acceptation : Reconnaître les émotions que vous ressentez (peur, anxiété, impatience) est essentiel. Acceptez ces sentiments comme une partie normale du processus.
Visualisation : Le coach vous accompagne dans cette préparation mentale avec des techniques personnalisées.
2. Établir un plan de retour
Communication avec l’employeur : Discutez avec votre employeur de votre retour. Assurez-vous qu'ils comprennent vos besoins et vos limites.
Phases de retour : Selon vos besoins, envisagez un retour progressif. Par exemple, commencer par travailler à temps partiel avant de reprendre un temps plein.
3. Gestion du stress au travail
Gestion des priorités : Établissez des priorités claires pour vos tâches. Concentrez-vous sur une tâche à la fois pour éviter d'être submergé.
4. Soutien social
N’hésitez pas à partager vos préoccupations un mentor ou un coach. Le soutien social est crucial pour réduire l'anxiété.
5. Gestion de l’anxiété
Identifier les déclencheurs : Prenez note des situations qui déclenchent votre anxiété et essayez de les comprendre.
6. Évaluation régulière
Feedback : N’hésitez pas à solliciter des retours d’informations de votre employeur ou de vos collègues pour mieux comprendre comment vous vous intégrez dans votre rôle et faites le point avec votre coach au début de chaque séance.
7. Prendre soin de soi
Hygiène de vie : Adoptez un mode de vie sain avec une alimentation équilibrée, de l'exercice régulier et un sommeil suffisant.
Activités relaxantes : Faites des activités qui vous apportent du plaisir et de la détente, que ce soit la lecture, le jardinage, ou toute autre passion.
Le chemin du retour à l'emploi après une maladie peut être semé d'embûches, mais avec une préparation adéquate, un soutien solide et des techniques de gestion du stress et de l'anxiété, il est tout à fait possible de retrouver un équilibre professionnel satisfaisant. Si nécessaire, ne sous-estimez pas l'importance de consulter un coach professionnel pour un accompagnement personnalisé.
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